Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten gesundheitlichen Beschwerden. Jeder Zweite hat im Laufe seines Lebens mit Rückenleiden zu kämpfen. Dabei können die Ursachen sehr vielfältig sein – von falscher Haltung beim Sitzen bis hin zu Verletzungen durch Sport oder Unfälle.
Als Orthopädin sehe ich es als meine Aufgabe, Ihnen Tipps zu geben, wie Sie Rückenschmerzen bestmöglich vorbeugen können:
1. Achten Sie auf Ihre Haltung
Eine aufrechte, entspannte Körperhaltung ist sehr wichtig, um Rückenschmerzen zu vermeiden. Vermeiden Sie langes Sitzen oder Stehen in einer ungünstigen Position. Machen Sie regelmäßig Pausen, in denen Sie sich bewegen und strecken können.
2. Treiben Sie regelmäßig Sport
Ausdauersportarten wie Schwimmen, Radfahren oder Joggen kräftigen die Rücken- und Bauchmuskulatur. Das entlastet die Wirbelsäule und beugt Rückenbeschwerden vor. Achten Sie aber darauf, die Übungen richtig auszuführen, um Verletzungen zu vermeiden.
3. Bleiben Sie beweglich
Dehnungsübungen für die Rücken-, Bauch- und Beinmuskulatur erhöhen die Beweglichkeit und Stabilität der Wirbelsäule. So können Sie Verspannungen und Schmerzen vermeiden.
4. Hören Sie auf Ihren Körper
Wenn etwas wehtut oder Sie sich überanstrengt fühlen, hören Sie darauf. Gönnen Sie sich Pausen und entlasten Sie Ihren Rücken, bis die Beschwerden abgeklungen sind.
Sollten die Schmerzen länger andauern oder sich sogar verschlimmern, zögern Sie nicht, mit mir einen Ordinations-Termin zu vereinbaren. Wir finden gemeinsam mit Ihnen die Ursache und die beste Behandlungsmöglichkeit.